O Τζιάνι Ποστιλιόνε μίλησε εφ όλης της ύλης για την ελληνική κωπηλασία

Εφ όλης της ύλης συνέντευξη παραχώρησε ο τεχνικός σύμβουλος της ΕΚΟΦΝΣ Τζιάνι Ποστιλιόνε στην επίσημη ιστοσελίδα της ΕΚΟΦΝΣ.

Εφ όλης της ύλης συνέντευξη παραχώρησε ο τεχνικός σύμβουλος της ΕΚΟΦΝΣ Τζιάνι Ποστιλιόνε στην επίσημη ιστοσελίδα της ΕΚΟΦΝΣ.

O Ιταλός προπονητής στη δύση του 2019 και την αυγή του 2020 , μιας ολυμπιακής χρονιάς αναφέρθηκε στο μοντέλο λειτουργίας των Εθνικών ομάδων , στις προκρίσεις για τους Ολυμπιακούς του Τόκιο ενώ παρουσίασε τους τρόπους με τους οποίους η ελληνική κωπηλασία μπορεί να δημιουργήσει νέα ταλέντα μια να φέρει ακόμα περισσότερες επιτυχίες σε διεθνές επίπεδο

Σύμφωνα με το Λειτουργικό Πλάνο για το 2019  020 είστε  ικανοποιημένος  με  τα  αποτελέσματα  συνολικά;

 ΑΠΑΝΤΗΣΗ:Tο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στο Λίντς του 2019 ήταν η πιο δύσκολη Ρεγκάτα Ολυμπιακής Πρόκρισης από το 1996 και μετά. Από τις 75 χώρες που συμμετείχαν, μόνο οι 26 προκρίθηκαν για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκυο.

Χώρες όπως οι Ρωσία, Ουκρανία, Βουλγαρία, Εσθονία, Φινλανδία, Ουγγαρία, Πορτογαλία, Σλοβενία και Σουηδία που παραδοσιακά μετέχουν στους Ολυμπιακούς Αγώνες, δεν κατάφεραν να βάλουν στις προκρίσεις κανένα πλήρωμα.

Οι λόγοι για αυτές τις σημαντικές δυσκολίες μπορεί να είναι:

Εσωτερικοί:

 Έλλειψη Προγραμματισμού

-Μη αποτελεσματική έρευνα νέων ταλέντων

-Αναποτελεσματικά συστήματα Προπόνησης

-Έλλειψη κατανόησης του νέου Ολυμπιακού Συστήματος Πρόκρισης

-Ανεπαρκές μπάτζετ

Εξωτερικοί:

  • Μείωση στους 24 αθλητές από τον διαμοιρασμό των Ολυμπιακών Προκρίσεων με την πλήρη εξάλειψη του αγωνίσματος της Τετρακώπου χωρίς Πηδαλιούχο Ανδρών Ελαφρών Βαρών.
  • Εισαγωγή του αγωνίσματος της Τετρακώπου χωρίς Πηδαλιούχο Γυναικών με τη μείωση των σκαφών των ανδρών.

  • Το ποσοστό ανάμεσα στους Άνδρες και Γυναίκες το 2020 θα είναι 50-50%, ενώ στο Ρίο το 2016 ήταν 60% – 40%.

  • Μεγαλύτερη άνεση για τις Ρεγκάτες Πρόκρισης ανά Ήπειρο.

Σε αυτή την κατάσταση την τόσο διαφορετική από το 2015, η Ελλάδα, παρόλα τα εμπόδια (μείωση Ολυμπιακής Ομάδας λόγω της απόσυρσης των αθλητών της Τετρακώπου χωρίς Πηδαλιούχο Ανδρών, την εξάλειψη της Τετρακώπου χωρίς Πηδαλιούχο Ανδρών Ελαφρών Βαρών και την άρνηση της Σοφίας Ασουμανάκη να ενταχθεί στην Εθνική Ομάδα προκειμένου να σπουδάσει στις ΗΠΑ,)  συνέχισε τη δραστηριότητα της μόνο με την Κατερίνα Νικολαϊδου από τη Γυναικεία Ομάδα και τον Στέφανο Ντούσκο από την Ελαφριά Κατηγορία.

Στις αρχές του νέου Ολυμπιακού κύκλου, η Ομοσπονδία συνέστησε μία νέα τεχνική ηγεσία αμιγώς αποτελούμενη  από Έλληνες Τεχνικούς, με χρόνια εμπειρίας στην κωπηλασία υψηλού επιπέδου.

Τα αποτελέσματα του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος στη Σαρασότα το 2017, το πρώτο έτος του Ολυμπιακού κύκλου, δεν ανταποκρίθηκαν στις προσδοκίες του Συμβουλίου της Ομοσπονδίας και κλήθηκα να επιστρέψω στην Ηγεσία των Εθνικών Ομάδων.

Αυτό το γεγονός με εξέπληξε, διότι το τεχνικό προσωπικό ήταν όλη η ομάδα των Ελλήνων προπονητών που είχε εργασθεί μαζί μου για 12 χρόνια.  Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα δυνατό πνεύμα συνεργασίας είναι απαραίτητο, το οποίο απουσίαζε την πιο κρίσιμη στιγμή.

Η εποχή «ΟΛΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΟΜΑΔΑ» είχε τελειώσει.

Προπονητές

Κατά την επιστροφή μου, μου ζητήθηκε να εργασθώ με μία νέα ομάδα προπονητών για να δημιουργήσουμε μία κληρονομιά προπονητών για τις μελλοντικές γενιές των αθλητών.

Είναι απλό να το λέμε, αλλά περίπλοκο να γίνει εξαιτίας της φτωχής προετοιμασίας σε διεθνές επίπεδο των νέων τεχνικών σε ότι αφορά στα προβλήματα των εθνικών ομάδων και λόγω της μικρής ομάδας στη κατηγορία ανδρών η οποία ήταν ανεπαρκώς προετοιμασμένη και χωρίς κίνητρα για σκληρή δουλειά για το δρόμο προς την Ολυμπιακή Πρόκριση, η οποία εν τω μεταξύ είχε γίνει πιο δύσκολη.

Σε αυτό τον πίνακα βλέπετε τις δυσκολίες με τις οποίες έχω έρθει αντιμέτωπος εκπαιδεύοντας τη νέα ομάδα τεχνικών-προπονητών.

 

2016201720182019
Προπονητές με διεθνή εμπειρία (αριθ) 

5

 

4

 

2

 

2

 

Οι ελάχιστοι έμπειροι κωπηλάτες με έλλειψη κινήτρων για προπόνηση υψηλού επιπέδου ήταν ένα ακόμα πρόβλημα που έπρεπε διαχειριστώ.

Αυτός ο τύπος αθλητών θεωρεί ότι η εθνική ομάδα λειτουργεί όπως ένα σωματείο, μπορούν να προπονούνται σύμφωνα με τις ανάγκες της οικογένειας τους, τη δουλειά τους, τις σπουδές τους ή άλλες υποχρεώσεις.  Για παράδειγμα υπήρχε αθλητής ο οποίος προπονείτο τρεις φορές την εβδομάδα στο σπίτι και τέσσερις με την εθνική ομάδα, με 15 ημέρες τον Ιούλιο χωρίς καθόλου προπόνηση.  Αυτός ο αθλητής δεν κατάφερε ποτέ να μπει σε έναν Τελικό Α σε μη Ολυμπιακό αγώνισμα σε διεθνή αγώνα.

Θα ήταν καλό αν οι αθλητές μπορούσαν να προπονούνται κατ’ αυτό τον τρόπο στις εθνικές ομάδες.  Η Αυστραλία, η Νέα Ζηλανδία, η Ιταλία, Γερμανία, ΗΠΑ, Καναδάς, Κίνα, Νότιος Αφρική, Ιρλανδία, Ισπανία ακόμα και η Χιλή βρίσκονται σε μόνιμα κοινόβια για 4 χρόνια (με 360 ημέρες προπόνησης ανά έτος), όπου μελετούν στον ελεύθερο από την προπόνηση χρόνο τους κάνοντας μεγάλες θυσίες.

Η Ολυμπιακή Ομάδα των ΗΠΑ δεν δέχεται κωπηλάτες από πανεπιστήμια λόγω έλλειψης χρόνου για προετοιμασία σε παγκόσμιο επίπεδο.

Σε όλες αυτές τις χώρες υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ταλαντούχων αθλητών, (στην Ιρλανδία το διπλό ελαφρών βαρών ανδρών έχουν μέσο όρο κατανάλωσης οξυγόνου (VO2max) 6 λίτρα/λεπτό.  Οι καλύτεροι Έλληνες έχουν 4,3 – 4,8 λίτρα/λεπτό.

Και προκύπτει το ερώτημα πως μπορείς να νικήσεις τόσο χαρισματικούς αντίπαλους με λιγότερη προπόνηση?

Επίσης, αυτές οι χώρες έχουν αναπτύξει ένα σύστημα ανεύρεσης ταλέντων στα σχολεία.  Τα Ταλέντα (για το ύψος και τη φυσιολογία) κατάλληλα για την κωπηλασία κατανέμονται σε σωματεία.  Έπειτα, μόνο οι καλύτεροι προπονούνται σε ένα τοπικό κέντρο (στην ίδια πόλη) το οποίο με τη σειρά του προετοιμάζει κωπηλάτες για την εθνική ομάδα.  Στο παρελθόν, πρότεινα στην Ομοσπονδία να ιδρύσει ακαδημίες κωπηλασίας στην Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Βόλο, Ιωάννινα και Καστοριά οι οποίες θα λειτουργούσαν από τους προπονητές που έχουν δουλέψει στις εθνικές ομάδες.  Σε αυτές τις ακαδημίες, τα νέα ταλέντα θα γνώριζαν τα προπονητικά προγράμματα της εθνικής ομάδας.  Οι κριτικές των σωματείων για το πως να γίνεται η προπόνηση στην εθνική ομάδα αποθαρρύνει ακόμα και τον πιο ενθουσιώδη αθλητή που θέλει να προπονηθεί καλύτερα, καθώς για την σωστή προπόνηση των αθλητών απαιτείται χρόνος, πολύς χρόνος και δεν έχουν όλοι οι προπονητές τα κίνητρα να αφιερώσουν περισσότερο χρόνο στους αθλητές τους.

Το 2017, ένα σοβαρό χτύπημα ήρθε στην εθνική ομάδα όταν η μοναδική ταλαντούχα αθλήτρια αποφάσισε να πάει για σπουδές στις ΗΠΑ.

Στα τέλη του 2017, η Ελλάδα είχε μηδέν πιθανότητες να προκριθεί για το Τόκυο.

 

OΑ 2016ΠΠΚ 2017 (USA)ΠΠΚ 2018 (BUL)ΠΠΚ 2019 (AUT)
ΟΑ τύποι σκαφών2xW – 4-LM – 4-M2xW – 2xLW2xW – 2xM – 2xLM2-W-1xM – 1xW- 2xW-2xLM-2-M
Αποτελέσματα4  –  6   –   912  –  1111 –  16 –  2411 – 11 – 18 – 18- 22 – 22
Πρόκριση Τόκυο (αριθ) 301 (2xW)1 (2-W) qualified

Είμαι πολύ χαρούμενος για τις κωπηλάτριες που κατάφεραν να προκριθούν με τη 2- στοΤόκυο. Είμαι επίσης χαρούμενος για το Σκιφ Ανδρών το οποίο ήταν πολύ κοντά στην πρόκριση.  Φέτος έχουμε διατηρήσει στις άλλες κατηγορίες τα στάνταρτ αποτελέσματα του παρελθόντος, όπως μπορείτε να διαβάσετε παρακάτω:

Κατηγορία Εφήβων:

2016

Ρόττερνταμ (NED)

 2017
T
ρακαϊ (LTU)
  2018
Ράτσιτσε (CZE)
YOG ΜπουένοςAϊρες2019
T
όκυο (JPN)
World Champs Junior
ΣκάφηJW4xJW2-JM2-JW2xJW4-JW2-JM2-JW2xJW2-JW2xJM2xJW2-JW2-JM2-JW2x
Αποτελέσματα54129213121221496
ΣκάφηJM2xJM4-JM4xJM2xJM4-JM4xJM4-JM4xJW1xJM2xJM4-
Αποτελέσματα175738661219135

Κατηγορία Κάτω των 23 :

  2016 Ρόττερνταμ (NED)  2017 Πλόβντιβ(BUL)   2018 Πόζναν(POL)   2019 Σαρασότα(USA) 
World Champs U23                  
 ΣκάφηBLM2-BLW2xBLM4XBW1XBM1xBW2xBLW2xBLM1xBM2xBW2-BM2-BW2xBW2-BW2xBM1x
 Αποτελ.2813783361444112
 ΣκάφηBLW2xBW4-BLM2xBLM2-BM2BLM2xBLM 2-
 Αποτελ.48122367
 ΣκάφηBLW1xBLM1xBLM1X
 Αποτελ.81113

 

2.Πιστεύετε ότι θα μπορούσαμε να προκρίνουμε περισσότερα πληρώματα για το Τόκυο;

 

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Το 2019 είχαμε μία πολύ νέα ομάδα με πολλά μετάλλια στην Κατηγορία Κάτω των 23 ετών.  Η 2-Γ προκρίθηκε και το Σκιφ Ανδρών ήταν πολύ κοντά στην πρόκριση.  Ο Ντούσκος ήταν ανάμεσα στους 12 κορυφαίους αθλητές, ο πιο νέος και πιο ελαφρύς αθλητής (το μυϊκό βάρος μετράει στην κωπηλασία, επειδή είναι ένα άθλημα αντοχής-δύναμης).  Αυτό είναι ένα θετικό σημάδι της δυναμικής του Στέφανου για πρόκριση για τα επόμενα χρόνια.  Παρατηρώντας αυτή τη λίστα, μπορείτε να δείτε το ύψος των διεθνών αθλητών για να έχετε ένα σημείο αναφοράς για τους αθλητές μας που ανήκουν στη βαριά κατηγορία.

 

Τελική Κατάταξη 1ΧΑ Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Λιντς 2019

ΚατάταξηΧώραΟΝΟΜΑΗλικίαΎψοςΒάροςΈτος που ξεκίνησε την κωπηλασία
01GEROLIVER ZEIDLER1996203 cm103 Kg.2016
02DENSVERRI NIELSEN1993193 cm95 kg2007
03NORKJETIL BORCH1990193 cm84 kg2002
04LTUMINDAUGAS GRISKONIS1986189 cm89 kg1999
05NEDSTEFAN BROENINK1990194 cm105 kg2011
06CZEONDREJ SYNEK1982198 cm98 kg1998
07NZLROBERT MANSON1989189 cm87 kg2006
08CRODAMIR MARTIN1988187 cm95 kg1999
09ITASIMONE MARTINI1988198 cm94 kg2003
10POLNATAN WEGRZYCKI-SZYMCZYK1995200 cm83 kg2003
11GRESTEFANOS NTOUSKOS1997186 cm80 kg2012
12AZEALEKSANDAR ALEKSANDROV1990188 cm86 kg2003

Σε άλλα σκάφη που εκπροσωπούσαν την Ελλάδα, γνωρίζαμε ότι το να προκριθούμε ήτανένας πολύ δύσκολος στόχος, η συμμετοχή τους στο Λιντς ήταν μία επιβράβευση για τααποτελέσματα που έφεραν στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κάτω των 23 ετών στη Σαρασότα (ΗΠΑ).

Από το 2018, οι Έλληνες κωπηλάτες προσαρμόζονται αρκετά καλά στην προπόνηση υψηλού επιπέδου, λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν είναι σπουδαία ταλέντα βάσει της φυσιολογίας τους. Πιστεύω ότι κάθε χρόνος που περνά δίνει μία ακόμα ευκαιρία για πρόοδο στην Ολυμπιακή κατηγορία.  Το νέο τεχνικό επιτελείο της ΕΚΟΦΝΣ (κος Κοντομανώλης Κώστας, κος Φώτου Γιώργος, κος Γάτος Σπύρος και ο κος Τριανταφύλλου Θωμάς ) δουλεύει καλά για να χτίσει μία ομάδα με σωστή νοοτροπία για να είναι ανταγωνιστική σε διεθνές επίπεδο.

Το 2020 θα δουλέψουμε και σε άλλα πληρώματα, τα οποία θα μπορούσαν να επιχειρήσουν την Ολυμπιακή πρόκριση στο Βαρέζε (ΙΤΑ) στα τέλη Απριλίου   και έπειτα στην τελική ρεγκάτα πρόκρισης στη Λουκέρνη (ΕΛΒ) το Μαϊο μετά από 20 ημέρες.  Επί του παρόντος, η ομάδα δουλεύει με ενθουσιασμό και αποφασιστικότητα.  Περισσότερα στοιχεία θα έχουμε στην πρώτη ρεγκάτα αξιολόγησης τον Φεβρουάριο του 2020.  Στη δεύτερη ρεγκάτα αξιολόγησης που θα διεξαχθεί τον Μάρτιο θα κάνουμε τους τελευταίους ελέγχους και το αποκορύφωμα της προετοιμασίας για τα σκάφη που θα λάβουν μέρος στις προκρίσεις

Στην Εθνική Ομάδα οι στόχοι είναι πάντα πολύ υψηλοί, ωστόσο, έχουμε το «υλικό», τους αθλητές για να τους εφαρμόσουμε?

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: To «υλικό» θα μπορούσε να είναι ένας ταλαντούχος κωπηλάτης, αλλά όχι μόνο.  Πως αναγνωρίζουμε ένα ταλέντο στην κωπηλασία? Με τα τεστ φυσιολογίας, αλλά και αυτά δεν είναι αρκετά καθώς ένα ταλέντο χωρίς πειθαρχία δεν μπορεί να εξελιχθεί.  Η οικογένεια και ο προπονητής διδάσκουν την πειθαρχία και αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο χτίζεται ένα ταλέντο.  Ακόμα και αυτό όμως δεν είναι αρκετό για καλά αποτελέσματα.  Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν τα αποτελέσματα?

 

  • Το ταλέντο των αθλητών από άποψη κινήτρων και φυσιολογίας
  • Να είναι εκπαιδεύσιμος
  • Τα χρόνια προπόνησης
  • Η εμπειρία του (συμμετοχή σε Ολυμπιακούς Αγώνες)
  • Oι δυνατότητες που έχει για πολυετή προπόνηση υψηλού επιπέδου (έχοντας την υποστήριξη της πολιτείας για εύρεση εργασίας)
  • Η γνώση και η επάρκεια/ικανότητα του τεχνικού προσωπικού που εργάζεται στην εθνική ομάδα.
  • Μία καλά οργανωμένη Ομοσπονδία

 

Τι περιμένω από τους κωπηλάτες?

 

Καλή αξιολόγηση των φυσικών δεξιοτήτων τους

  • Διαστάσεις σώματος
  • Τεστ στα εργόμετρα 3–4 χλμ εργόμετρο για επιλογή σε σωματειακό επίπεδο
  • Τεστ στα εργόμετρα των 150χλμ, 2χλμ, 17χλμ
  • Αποτελέσματα καθημερινής προπόνησης στο εργόμετρο – συχνά είναι καλύτερα απόένα μόνο τεστ
  • Την ικανότητα να προοδεύουν στα τεστ κάθε χρόνο

 

Ατομικές ικανότητες:

-Aντοχή στην εκπαίδευση

-Ικανότητα να προσαρμόζεται στην άσκηση

-Προσαρμογή στο στυλ της κωπηλασίας

-Προσαρμογές μόνιμες ή περιοδικές

-Ικανότητα να αισθάνεται και να αντιγράφει τους συναθλητές-τριες του/της

-Επίδραση από την τεχνική των συναθλητών/τριών

-Ικανότητα να αισθάνεται την ταχύτητα του σκάφους

-Ικανότητα να μεταφέρει την τεχνική από χαμηλή σε υψηλή συχνότητα

 

Πνευματικές Ικανότητες

-Ικανότητα να δουλεύει σκληρά για μικρές ή μεγάλες περιόδους

-Ικανότητα να εκτελεί σκληρή και μεγάλης διάρκειας προπόνηση

-Ικανότητα να έχει καλές σχέσεις με τους συναθλητές/τριες και τους προπονητές σε καταστάσεις μεγάλης έντασης

-Ικανότητα και θέληση να βάζει προτεραιότητες στην καθημερινή του ζωή

-Ικανότητα να αποδίδει όταν χρειάζεται

O προπονητής δουλεύει για το καλύτερο αποτέλεσμα αλλά ταυτόχρονα θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη του το σημείο εκκίνησης της δουλειάς του. Να διαβάζει σωστά τα αποτελέσματα της χρονιάς, να σημειώνει πως ήταν ο αθλητής (από τεχνικής, φυσιολογικής και ψυχολογικής άποψης) στην αρχή και να επανεξετάσει τις ίδιες ικανότητες στο τέλος της αγωνιστικής Περιόδου.

Ένα καλό στυλ ζωής του προπονητή (να μην πίνει, να μην καπνίζει) επηρεάζει έντονα τους αθλητές.

Τι θα πρέπει να γίνει από εδώ και στο εξής από εμάς, τα σωματεία, την ομοσπονδία και τους αθλητές ούτως ώστε να μπορούμε να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα;

ΑΠΑΝΤΗΣΗ: H Eλλάδα είναι μία καλή χώρα για να βρίσκουμε ταλέντα για τους Ολυμπιακούς Αγώνες αλλά πρέπει να αλλάξει η διαδικασία χτισίματος αθλητών για την εθνική ομάδα.

1- Κατά την άποψη μου θα πρέπει να εφαρμοσθεί ένα Πλάνο για την προβολή της Κωπηλασίας στα σχολεία ως άθλημα Αξιών και Προσωπικότητας.

2-Είναι απαραίτητο να δημιουργήσουμε ένα σύστημα εξέλιξης για την προσαρμογή στο Ολυμπιακό Προπονητικό Πρόγραμμα της Εθνικής Ομάδας.

3-Θα πρέπει να ξεκινήσουμε μία νέα τοπική δομή, όπου όλοι οι ταλαντούχοι κωπηλάτες θα προπονούνται με τους προπονητές που απασχολούνται από την ΕΚΟΦΝΣ στην «Εθνική Ακαδημία της Κωπηλασίας».  Ως πρώτο βήμα μπορούμε να έχουμε έναν πόλο σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Βόλο, Ιωάννινα, Καστοριά.  Έχουμε ήδη ένα πλάνο με το οποίο θα μπορούσαν να ξεκινήσουν οι προπονητές.  Οι σωματειακοί προπονητές μπορούν να συνεχίσουν να επικεντρώνονται στα συνήθη καθήκοντα τους.

Ο κόσμος του αθλητισμού αλλάζει ταχύτατα.  Κοινωνικές, Πολιτιστικές και Τεχνολογικές αλλαγές επηρεάζουν το άθλημα μας.  Σε αυτόν τον συνεχώς μεταβαλλόμενο κόσμο έχουμε ένα σαφές όραμα της κωπηλασίας.

Η Κωπηλασία αναπτύσσει τις σημαντικές ικανότητες ζωής της αυτοπειθαρχίας, της συγκέντρωσης και της δέσμευσης.  Αναπτύσσει τη σωματική και πνευματική δύναμη και το «Ευ ζην».  Οι κωπηλάτες είναι κοντά στη φύση, τον φρέσκο αέρα και το νερό.  Από λεπτομερείς έρευνες γνωρίζουμε ακριβώς τις μας κάνει να ξεχωρίζουμε από τα άλλα αθλήματα.  Έχουμε καθορίσει με σαφήνεια τις Αξίες και την Διακεκριμένη προσωπικότητα.

 Αξίες

  • Ομαδική Εργασία (συνεργασία)
  • Αντοχή (μετάδοση εμπειριών του παρελθόντος στις μελλοντικές γενιές
  • Σεβασμός για το περιβάλλον
  • Δικαιοσύνη (μαθαίνει αυτοπειθαρχία στο πνεύμα του ευ αγωνίζεσθε
  • Δυναμικός, Δραστήριος

 

Διακεκριμένη Προσωπικότητα:

– Ισορροπημένος (πνεύμα και σώμα)

– Συγκεντρωμένος (ικανότητα να επικεντρώνεται σε μακροπρόθεσμους στόχους)

– Αποφασιστικός (να είναι καλύτερος σήμερα από ότι ήταν εχθές)

– Αφοσιωμένος (να ξεκινά εγκαίρως και να δουλεύει σκληρά για την επίτευξη της τέλειας κουπιάς)

– Να ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής που αρμόζει σε έναν αθλητή

FacebooktwitterpinterestlinkedinmailFacebooktwitterpinterestlinkedinmailby feather

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Next Post

Παρουσίαση της ιστιοπλοϊκής δραστηριότητας του το 2019 τη Δευτέρα 13-1 στο Ν.Ο. Χανίων

Παρουσίαση για την ιστιοπλοϊκή δραστηριότητα ανοικτής θάλασσας που επέδειξε ο Ναυτικός Ομιλος Χανίων για το έτος 2019 θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα (13/1, 18:00) στις εγκαταστάσεις του Ομίλου στο κολυμβητήριο.
Close